科学养生——立春后的肺部养生方法须牢记

冬春交替时节，寒气未退，肺气虚人群易出现咳嗽气喘。遵循《黄帝内经》"正气存内"原则，通过日常细节可实现立春养肺。穿衣方面建议采用分层穿搭法，重点保护头颈、后背、腰腹和足踝四个关键部位，避免寒气侵袭。
饮食调理需遵循温而不燥原则，避免生冷寒凉、辛辣刺激及肥甘厚味三类食物。推荐四类养肺食物：补肺益气类如山药百合粥，温肺化痰类如生姜红糖水，润燥生津类如银耳雪梨汤，以及健脾驱湿类如薏米茯苓粥。这些膳食有助于从源头杜绝痰湿生成。
起居运动方面应避免熬夜和剧烈运动。推荐三个养肺动作：每日进行腹式呼吸锻炼增强膈肌功能，练习八段锦中的特定招式疏通经络，以及进行散步慢走活动吸入新鲜空气。通过这些方法可帮助温阳固肺，增强正气抵御外邪，平稳度过换季期。